筋トレ

筋トレをしたいという人はたくさんいます。 しかし、ほとんどの人は3ヶ月続きません。 今回は自宅でのトレーニングについて考えみました。

トレーニングにあたって、どれくらいの重量でどのくらいの回数を行えばよいのでしょうか？ ある程度の重量を持ち上げられる方に、最大筋力での重量の計算方法についてお伝えします。 この記事もおすすめ ⇒ 自宅で筋トレをやろう！ はじめ方・器具のおす...